Вход в систему
15
окт
2012
Шиповник - король витамина С

Шиповник - король витамина С


Хорошая табличка, показывает содержание витамина С в 100 граммах разных продуктов. Нужно купить плодов шиповника на рынке и не лениться делать отвары. 1200 мг в шиповнике по сравнению с хвалёной чёрной смородиной, в которой всего-то 200 мг витамина С, - цифра убедительная. А полезных свойств столько, что мне сразу захотелось есть шиповник горстями! Фруктоза, пектин, лимонная кислота, олеиновая, яблочная, витамины В1, Р, В2, Е, соли железа, магния, фосфора и т.д. - далеко на полный состав кладовой здоровья шиповника.
Но! Надо помнить, что дневная норма для человека - в среднем около 70 мг витамина С.

Во всём нужны "умеренность и аккуратность", этот совет Молчалина в данном случае применим. Не переусердствуйте с отваром из шиповника, потому что может ухудшиться работа почек, обостриться язвенное заболевание, нарушиться артериальное давление. "Умеренность и аккуратность" в применении витамина С!

Зачем нам нужен этот витамин С? Это самый важный антиоксидант, который успешно воюет и побеждает в борьбе со свободными радикалами, которые могут повредить различные клетки и вызвать их мутации.
Второе место после шиповника по содержанию витамина С занимают цитрусовые: лимоны, апельсины, мандарины, грейпфруты. Помню, как Ма́ргарет Тэ́тчер, 71-ый премьер-министр Великобритании, во время интервью рассказывала, что она каждое утро выпивает стакан апельсинового сока и съедает по две таблетки витамина С. Берём пример с неё: сейчас ей 87 лет, а как выглядит!

Нужно подружиться с этим витамином и полюбить его, потому что он отвечает за состояние иммунной системы, защищает гемоглобин в крови, препятствует преждевременному старению организма, снижает уровень холестерина в организме, помогает быстрее преодолевать простудные и вирусные заболевания. Вместо привычного ароматного кофе или чая по утрам и бутерброда с сыром-маслом-колбасой нужно приучить себя к полезной овсянке на воде без соли и сахара и фруктам и овощам. Я не против фруктов, но только после основной еды, а не вместо неё... И главное: если хотите быть здоровыми, ешьте всё то, что вы не любите. Про любимые конфеты, тортики, пирожные нужно забыть навсегда...  Как в детском стихотворении Сергея Баруздина:
Есть конфеты разрешаем
По одной, и только к чаю!

В БУФЕТЕ

                        Школьники пришли в буфет
                        Во время переменки:
                        - Мне, пожалуйста, конфет!
                        - И мне, пожалуйста, конфет!

                        - А кому же винегрет
                        И молоко без пенки?

                        Галя в очередь встает,
                        Галя рубль достает,
                        Покупает горсть ирисок -
                        Набивает ими рот.

                        Закрывается буфет
                        После переменки,
                        Но конфет в буфете нет,
                        А остался винегрет
                        И молоко без пенки.

                        Весь кондитерский запас
                        Перебрался в первый класс.
 

ПОСЛЕ ПЕРЕМЕНЫ

                        Тридцать первоклассников
                        Сидят на партах чинно.
                        Перемена кончилась,
                        Но - странная картина:

                        Тридцать первоклассников
                        Как будто потолстели,
                        Словно целый месяц
                        Без перерыва ели.

                        Никто не улыбается -
                        Ни девочки, ни мальчики.
                        Только щеки движутся,
                        Круглые, как мячики.

                        Учительница смотрит
                        Строгими глазами:
                        - Ну и первоклассники!
                        Что мне делать с вами?

                        Пришлось на дверь буфета
                        К последней перемене
                        Повесить о конфетах
                        Такое объявление:

                        "Есть конфеты разрешаем
                        По одной, и только с чаем!"

А вы перешли уже на правильное питание? Поделитесь секретами, как вам это удалось.))


Комментарии
Содержание этого поля является приватным и не предназначено к показу.
  • Строки и параграфы переносятся автоматически.

Подробнее о форматировании

Fill in the blank